Qigong och avslappning

Avslappning

Genom att ta en paus i vardagen – unna dig ställtid inför nya uppgifter – får du förnyad kraft och ett lugnare sinne som göra att du presterar bättre och gör bättre ifrån dig på alla områden i livet. Under den timme vi är tillsammans fokuserar vi på nuet bland annat genom andningsövningar, hjärngymnastik och meditativ gång. Timmen kan fungera som en inledning på ditt möte, paus i ditt program  i vardagen att uppleva nuets hela magi.

 

Andra former av avslappning: Vaken vila eller Qigong.

Vaken vila

När du känner dig splittrad och spänd och stressad är det lätt att spänna sig ännu mera vilket i sig förvärrar stressen ytterligare. Det vi gör är spänner käkarna och andas ytligt och drar upp axlarna till öronen – det är just då vi behöver den Vakna vilan för att återfå balansen och fokus i vårt liv – se det som fem antistresshandlingar

 

Vaken vila i sin enkelhet består av fem steg: 1)samlad 2) avslappnad 3) andas 4)stilla 5)närvarande. Konceptet är utvecklat av aikidoläraren och föreläsaren Jan Nevelius.

Samlad – Genom att samla vår uppmärksamhet blir vi centrerade. När vi är centrerade utgår vi från mitten av oss själva i allt vi gör och är. Vår förmåga att samla och centrera oss är avgörande för vår förmåga att expandera och prestera.

Avslappnad – När kroppen blir mjuk slappnar sinnet av, när tankar och känslor lugnar ner sig blir kroppen mjuk.  Att vara avslappnat fokuserad i såväl vila som aktivitet ger både lugn och kraft.

Andas – När vi andas medvetet integreras kropp och sinne, det inre och det yttre, det omedvetna och det medvetna. Den medvetna lugna djupa och tysta andningen är helt nödvändig för den vakna vilan.

Stilla – När vi andas lugnt och medvetet kan allt bli helt stilla. När allt blir stilla som den spegelblanka vattenytan vet vi vad som behöver göras eller inte göras. I stillheten finns den djupa vilan.

Närvarande – När uppmärksamheten är lugn och total, då är vi helt närvarande. Då är vi medvetna om allt som sker och inte sker såväl utåt som inåt. Att vara helt närvarande är att vara i sin fulla kraft.

Qigong
Qigong  är en träningsform som ger både rörelsemeditation och mentalträning samtidigt. Passar för alla åldrar och kräver inga speciella kläder eller andra arrangemang. Alla rörelser görs stående.

Qigongen hjälper dig att fylla på din egen energi och ökar din psykiska och fysiska kraft. Det får dig att bevara din hälsa! Ett utmärkt redskap för dig som känner att du behöver få ner din stressnivå.

I Qigong står Qi för livsenergi och Gong för arbete –med andra ord arbetar vi med vår energi under ett qiongpass. Vi föds med en viss livsenergi och livsenergin är vår vitala energi, utan den kan vi inte överleva.  

 

Genom qigong kan vi stärka den ursprungliga energin och hela oss själva

Qigong i sig har en över 3000 årig historia och kommer utvecklades ursprungligen från munkar Kina som bodde kring den Gula Floden.

Qigong rörelserna är baserade på dans, naturen och djurens rörelser.

Avsikten är att individen ska bibehålla god hälsa, ha ett klart sinne, god sömn, förmåga att röra sig utan problem samt har energi för att göra det som behöver göras.

Jag håller Qigongpass varje vecka - torsdagkvällar - i Wasa Wellness stämningsfulla sal. Max 8 deltagare. 

Frågor och bokning:
Vi hoppas att du hittar något som passar just dig och din grupp. Om du har frågor så ta gärna kontakt med mig Carina på tfn på eller per e-post carina@wasawellness.fi. Ser fram emot att höra från dig!