Qigong ja rentoutuminen

MindClub - Rentoutus

 

Pitämällä pienen tauon arjen kiireessä – latautuaksesi uusien tehtävien edessä – saat uutta voimaa ja rauhallisemman mielen, jonka ansiosta voit suoriutua paremmin elämän kaikilla alueilla. Vietämme tunnin keskittymällä mm. hengitysharjoituksiin, aivovoimisteluun ja meditatiiviseen kävelyyn. Voit käyttää tunnin tärkeän kokouksen johdantona tai taukona arjen ohjelmassa, jotta opit kokemaan nykyhetken taikuuden.
Tunnin teema voi olla Syvää Rentoutusta, Vaken Vila (Valpas lepo) tai Qigong.

 

Valpas Lepo - Viisi askelta tietoiseen lepoon ja sisäiseen tyyneyteen

Kun tunnet olevasi hermostunut, kireä tai stressaantunut, kehosi jännittyy helposti lisää, mikä pahentaa stressiä entisestään. Leuat kiristyvät, hengityksestä tulee pinnallista ja hartiat kohoavat korviin – juuri silloin me tarvitsemme tietoista lepoa päästäksemme takaisin tasapainoon ja voidaksemme keskittyä elämässämme olennaiseen. Saat tässä avuksesi viisi stressiä lievittävää harjoitusta.

 

Kysy itseltäsi:

1) Olenko keskittynyt 2) Ovatko kehoni ja mieleni rentoutuneet? 3) Hengitänkö tietoisesti? 4) Olenko levollinen? 5) Olenko läsnä?

 

Kun tavoitteena on itse matka, huomio kiinnittyy nykyhetkeen

Keskittyminen – Keskittämällä huomiomme pystymme keskittämään myös ajatuksemme. Kun keskitämme ajatuksemme, lähdemme kaikessa toiminnassamme ja ajattelussamme omasta itsestämme. Kykymme keskittyä ja keskittää ajatuksemme on ratkaisevan tärkeää kyvyllemme avartua ja suoriutua tehtävistämme.

Rentoutuminen – Kun kehon jännitykset laukeavat, mieli rentoutuu, ja kun ajatukset ja tunteet rauhoittuvat, keho rentoutuu.  Rento ja keskittynyt olo sekä levätessä että tehdessämme jotakin antaa sekä rauhaa että voimia.

Hengitys – Tietoinen hengittäminen aktivoi kehoa ja mieltä, sisäistä ja ulkoista olemusta, alitajuntaa ja tietoisuutta. Tietoinen, rauhallinen, syvä ja hiljainen hengitys on tietoisen levon ehdoton edellytys. 

Levollisuus – Kun hengitämme rauhallisesti ja tietoisesti, kaikki ympärillämme voi rauhoittua peilityynen vedenpinnan lailla. Silloin me tiedämme, miten meidän tulee toimia. Tyyneys tuo mukanaan syvän levon.

Läsnäolo – Kun havainnoimme ympäristöämme rauhallisesti ja kokonaisvaltaisesti, olemme hetkessä täysin läsnä. Silloin olemme tietoisia sekä kehomme sisäisistä että ulkoisista tapahtumista. Ollessaan täysin läsnä ihminen saa käyttöönsä kaikki voimavaransa.

 

Qigong
Qigong on liikemeditaatiota, sekä samanaikaisesti myös henkinen harjoitus. Qigong auttaa täyttämään tyhjentyneet energiavarastot, sekä se on metodi joka lisää niin psyykkistä kuin fyysistä voimaa säilyttäen terveyttä.

Qigongharjoittelu vahvistaa toimintoja jotka sijaitsevat aivorungon alueella, siellä missä ajattelu tapahtuu. Ylikuormitetut aivosolut virkistyvät ja keskittymisen taitosi kasvaa.

Qigong vaikuttaa myös positiivisesti verenpaineeseen, helpottaa univaikeuksissa. masennuksessa ja ahdistuksessa ja auttaa vatsahaavan hoitoon. Qigonharjoitusta sopii kaiken ikäsille ja kuntoisille. Kaikki liikkeet tehdään seisten ja jokaiseen tuntiin kuluu loppurentoutusta tai meditaatiota. 

Ohjaan qigong ryhmiä mutta annan ohjausta myös yksityisesti tarpeen mukaan.

Mitään ennakko osaamista ei vaadita vaan voit aloittaa voimin mielin ja mukavissa vaatteissa niin harjoittelu onnistuu parhaiten.

Tervetuloa rentoutumaan!

Kysymyksiä ja varauksia

Carinalle:  
Puh: 040 153 2003 tai s-posti: carina@wasawellness.fi